“数九寒天”即将来临，这份冬至中医养生指南请收下:南通祭祀祖先

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2022年最后一个节气，在12月22日这天伴随着阵阵北风如期而至南通祭祀祖先。民间历来有着“冬至大如年”的说法，漂泊在外的人到了这一时节都要回家过冬至节，所谓“年终有归宿”。对北半球而言，终藏之气至此盛极，又一年的阳气萌茁也由此开始——太阳直射点即将从南回归线北移，白昼会逐渐延长，天光破晓的时间也会越来越早。冬至过后，我国各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“数九寒天”。

冬至如何养生

“冬季进补南通祭祀祖先，来年打虎”

我们中医建议冬季首选温补类食物，如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等，但是万事万物，过犹不及，过多进食温补类食品，容易上火南通祭祀祖先。有些食物既没有偏寒、偏温的特性，又没有滋腻碍胃的不足，像莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、银耳等，也非常适宜冬至时节选用。

除了食补南通祭祀祖先，还有膏方

冬至时节，正是服用膏方进行调理的大好时机南通祭祀祖先。中医膏方具有平衡阴阳、调和气血、扶正祛邪和培补五脏的功效，是营养滋补、养生保健的佳品，又是调理体质、预防、治疗慢性病的适宜剂型。

中医认为天地四时之气，春夏主疏泄，阳气发越而人气浮外；秋冬主收摄，则阳气固密而人气伏内，膏方施治，多于补益，故服用膏方最宜于秋冬，多由冬至“一九”开始，至“九九”而止，此间服用比春夏时获效大，若进补得当更可受益一年南通祭祀祖先。

中医的特色是辨证论治，中药膏方也说究因人而异，根据不同的人群，不同的体质，不同的病情，一人一方，辨证施补南通祭祀祖先。此外，膏方浓度高、体积小、药效稳定，服用时又无需煎煮，口味好，储存、携带服用方便，因而适宜长期服用。

南通风俗

一年中有四个日子是约定俗成要吃圆子，冬至就是其中一个南通祭祀祖先。这一天除了吃圆子，还有祭祖、祭扫等风俗。祭祖，南通人称“烧经”，通常是在中午准备鱼、肉、鸡蛋、豆腐四种菜肴，祭祀祖先。

这一天，白日最短，思念最长南通祭祀祖先。无论工作多忙碌，回家的路多拥堵，仍然满心期盼着与家人共享丰盛晚宴，畅叙天伦之乐。 （由南通市卫健委提供）

校对 王菲

预约烧元宝祭祖

在中国的传统节日，也是祭祖和扫墓的日子。在这一天，人们会去墓地为已故的亲人扫墓，表达对先人的怀念和尊敬。烧纸钱是其中的一种习俗。烧纸钱，也称为“祭纸”或“冥币”，是一种象征性的财富，用于祭祀已故的亲人。这一习俗源于古代的信仰，人们认为死者在阴间也需要金钱来维持生活，因此会烧纸钱给他们，希望他们在另一个世界也能过得好。

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